Gezonde smoothie recepten
Een smoothie is de perfecte manier om je dag goed te beginnen of even op te laden tijdens een drukke werkdag of event. Bij Bar Company weten we als geen ander hoe belangrijk het is dat iets niet alleen lekker is, maar ook goed voelt. Daarom delen we hieronder onze tips en favoriete gezonde smoothie recepten, zonder toegevoegde suikers en bomvol vitamines!
Welke ingrediënten maken een smoothie gezond?
De basis van een gezonde smoothie zit ‘m in verse, natuurlijke ingrediënten. Denk aan:
- Fruit zoals banaan, aardbei, mango of blauwe bessen.
- Groenten zoals spinazie, boerenkool of avocado voor extra vezels en voedingsstoffen.
- Eiwitten uit yoghurt, kwark of plantaardige melk (zoals haver- of amandelmelk).
- Gezonde vetten uit noten, chiazaad of lijnzaad.
- En natuurlijk: water of kokoswater in plaats van fruitsap, om het fris én suikervrij te houden.
💡 Bar Company tip: gebruik bevroren fruit voor een romige structuur, dat scheelt ijsblokjes en maakt je smoothie meteen lekker koud.
Hoe maak je een smoothie zonder toegevoegde suikers?
Heel simpel: laat fruitsap, honing of siroop achterwege. De natuurlijke suikers uit fruit zijn meer dan genoeg om je smoothie een lekkere smaak te geven.
Wil je wat extra zoetheid zonder suiker toe te voegen? Probeer dan:
- Rijpe banaan of dadels als natuurlijke zoetmaker
- Kaneel of vanillepoeder voor extra smaak
- Groenten als wortel of biet voor een subtiel zoetje
Zo krijg je een smoothie die puur, fris en verrassend lekker is.
Snelle en makkelijke gezonde smoothie recepten
Hier zijn drie favorieten die je in een paar minuten maakt:
1. Groene energieboost
- 1 banaan
- Handvol spinazie
- ½ avocado
- 200 ml kokoswater
Blend alles en je hebt een smoothie vol vezels, gezonde vetten en hydratatie.
2. Rode vitaminebom
- Handvol aardbeien
- Handvol blauwe bessen
- 150 ml amandelmelk
- 1 theelepel chiazaad
Een kleurrijke boost voor je immuunsysteem, fris, fruitig en supergezond.
3. Tropische verfrisser
- ½ mango
- ½ ananas
- 200 ml kokosmelk
- Sap van een halve limoen
Een tropisch feestje in je glas!
Gezonde smoothies op jouw event? Dat regelen wij!
Wil je jouw gasten verrassen met verse, gezonde smoothies? Dan ben je bij Bar Company aan het juiste adres! Onze smoothiebar op locatie zorgt voor een kleurrijke, gezonde en duurzame beleving op elk event.
👉 Meer weten?
Bekijk onze smoothiebar huren pagina voor meer gezonde inspiratie.
Lees meer van onze berichten
